冬はダイエットの季節です③脂肪燃焼の仕組み / 奈良生駒・エレクトロハンド・オールハンドエステ
2016年12月6日
「心もお肌もリフトアップ！」
三面美容・エレクトロハンドの
kanthakaカンタカです♡
医学書院さん、いつもお世話になっておりますm(_ _ )m
そもそも、なんで脂肪が蓄積されるのかっていうと・・
摂取カロリーより消費カロリーが少ないからですよね。
差額が「貯金」されているわけですね。
年齢とともに基礎代謝は落ちてゆきますから、
そのあたりも考えて食事しないといけないんですが・・
なかなかそう理屈通りにはいかないんだな〜(･Θ･;)
世の中には美味しいものがい〜〜っぱいあるんだもん♡
さて・・前回からの続きです。
ミトコンドリア内で行われているATP合成は、
１・酸素を使うもの（TCA回路、クエン酸回路ともいいます）
２・酸素を使わないもの
３・タンパク質や脂肪のTCA回路への受け入れ
この３つの過程に大別することができます。
ATP合成にポイントとなるものが３つあります。
これらを意識して摂取し、
かつ摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば
効率の良いダイエットができることになります。
１・ビタミンB群
２・クエン酸
３・アミノ酸
ビタミンB群、特にB1は、ピロリン酸と結合して
糖代謝に関与する補酵素になります。
摂取した糖質をシッカリ代謝するとともに、
エネルギー生産のサイクルを円滑に行ってくれるビタミンです。
クエン酸も、エネルギー生産のサイクルには
なくてはならないものです。
夏バテ気味の時や疲れている時、
酸味のあるものが欲しくなりませんか？
酢の物や梅干し、果物などには、クエン酸が含まれており
摂取することにより
エネルギー生産の回路を動かす事ができます。
アミノ酸も非常に大切です。
特に脂肪燃焼の際には、より多くのアミノ酸が必要になります。
また、ATPの生産工場であるミトコンドリアは
骨格筋、心筋、神経などに多く存在しています。
ボロボロの工場より、最新の工場の方が
稼働率がいいと思いませんか？
人は、水分を除いた７０％がアミノ酸なんですから
ダイエットに関係なく、積極的に摂りたいものです。
（コラーゲンについて） （コラーゲンとビタミンC）
アミノ酸のお話が書かれています。参考にしてみてね♡
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