キレイへの第一歩は・・♡ / 奈良生駒エステ・小顔フェイシャルエステ・オールハンド・スクール
2017年8月4日
「心もお肌もリフトアップ！」
三面美容・オールハンドフェイシャルエステ
「美肌＋α」のkanthakaカンタカ
林 麻里子です♡
ご訪問ありがとうございます♡
人生の３分の１は睡眠です。
１日の内で考えると
８時間・・・。
休みの日でもないと
なかなか８時間の睡眠は難しいのでは？
夏の暑い時期、就寝時には
必ず冷房をかけて
室温を下げてくださいね。
（冷え過ぎはアカンよ〜）
家の中での熱中症が多いことも
もちろんあるのですが、
「睡眠の質」を考えると
寝る環境を整えることは
とても重要です。
室温だけでなく
快適な睡眠のために
工夫をしてみて下さい。
◎照明を変えてみる
◎寝具を変えてみる
（冷感のものなど）
◎枕は合っていますか？
◎身体が冷えていませんか？
↓
温かい飲み物を飲んでみる
◎アロマを焚いてみる
◎「寝ながらスマホ」していませんか？
「寝ながらスマホ」多いんです！
つい、見ちゃいますよね〜σ(^_^;)
スムーズな睡眠導入のためには
起きている時の「交感神経優位の状態」から
「副交感神経優位の状態」にならないと
いけません。
「寝ながらスマホ」は「交感神経が優位」
になってしまい、
寝る前の行為としてはオススメではありません。
質の良い睡眠は美肌への第一歩！
キレイは寝ている間につくられる！！
みなさんも工夫して
質の高い、心地よい睡眠を♡
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